Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями
- Чтец:
- Мила Манышева
- Длительность:
- 5 ч 57 мин
- Аудиофайлы:
- 12 глав
Начните слушать книгу
0:000:00
Главы книги
О книге
Коллин Карни и Рэйчел Манбер, специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, рассматривают бессонницу, связанную с тревожностью, депрессией или хронической болью. Авторы объясняют, почему важно строго придерживаться необходимого для конкретного человека времени сна и как его рассчитать, как успокоить гиперактивный разум, который не даёт заснуть, и почему необходимо сразу выходить из спальни, если сон не приходит. В книге приводятся задания, практики и упражнения для работы с ночными тревожными мыслями и режимом сна.