Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями

Обложка: Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями
Длительность:
5 ч 57 мин
Аудиофайлы:
12 глав

Начните слушать книгу

0:000:00

Главы книги

  1. ↓
  2. ↓
  3. ↓
  4. ↓
  5. ↓
  6. ↓
  7. ↓
  8. ↓
  9. ↓
  10. ↓
  11. ↓
  12. ↓

О книге

Коллин Карни и Рэйчел Манбер, специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, рассматривают бессонницу, связанную с тревожностью, депрессией или хронической болью. Авторы объясняют, почему важно строго придерживаться необходимого для конкретного человека времени сна и как его рассчитать, как успокоить гиперактивный разум, который не даёт заснуть, и почему необходимо сразу выходить из спальни, если сон не приходит. В книге приводятся задания, практики и упражнения для работы с ночными тревожными мыслями и режимом сна.

Другие книги автора и чтеца