К черту тревожность. Как не стать "лягушкой в кипятке" и справиться с паническими атаками и депрессией
Длительность: 6 ч 52 мин
Аудиофайлы: 11 глав
0:00 0:00
Скорость 0.75× 1× 1.25× 1.5× 1.75× 2× Таймер сна Выключен 15 мин 30 мин 45 мин 60 мин До конца главы
Главы книги 1 Марина Иннорта. «К черту тревожность. Как не стать "лягушкой в кипятке" и справиться с паническими атаками и депрессией». Часть 1 13:35 ↓ 2 Марина Иннорта. «К черту тревожность. Как не стать "лягушкой в кипятке" и справиться с паническими атаками и депрессией». Часть 2 28:43 ↓ 3 Марина Иннорта. «К черту тревожность. Как не стать "лягушкой в кипятке" и справиться с паническими атаками и депрессией». Часть 3 52:59 ↓ 4 Марина Иннорта. «К черту тревожность. Как не стать "лягушкой в кипятке" и справиться с паническими атаками и депрессией». Часть 4 62:00 ↓ 5 Марина Иннорта. «К черту тревожность. Как не стать "лягушкой в кипятке" и справиться с паническими атаками и депрессией». Часть 5 61:16 ↓ 6 Марина Иннорта. «К черту тревожность. Как не стать "лягушкой в кипятке" и справиться с паническими атаками и депрессией». Часть 6 49:25 ↓ 7 Марина Иннорта. «К черту тревожность. Как не стать "лягушкой в кипятке" и справиться с паническими атаками и депрессией». Часть 7 29:50 ↓ 8 Марина Иннорта. «К черту тревожность. Как не стать "лягушкой в кипятке" и справиться с паническими атаками и депрессией». Часть 8 29:42 ↓ 9 Марина Иннорта. «К черту тревожность. Как не стать "лягушкой в кипятке" и справиться с паническими атаками и депрессией». Часть 9 32:18 ↓ 10 Марина Иннорта. «К черту тревожность. Как не стать "лягушкой в кипятке" и справиться с паническими атаками и депрессией». Часть 10 22:20 ↓ 11 Марина Иннорта. «К черту тревожность. Как не стать "лягушкой в кипятке" и справиться с паническими атаками и депрессией». Часть 11 30:31 ↓ О книге Марина Иннорта рассказывает о собственном опыте жизни с тревожным расстройством: о постоянном напряжении, раздражении и ощущении, что с ней «что-то не так». По её словам, справиться с этим состоянием помогли йога, медитации, другие практики осознанности и бег.
Книга соединяет личную историю от первого лица с практической частью: в конце каждой главы приводятся упражнения для работы с тревожностью, составленные итальянским психологом и гештальт-терапевтом Лаурой Бонджорно.
