Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами
Длительность: 13 ч 3 мин
Аудиофайлы: 35 глав
0:00 0:00
Скорость 0.75× 1× 1.25× 1.5× 1.75× 2× Таймер сна Выключен 15 мин 30 мин 45 мин 60 мин До конца главы
Главы книги 1 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 1 22:42 ↓ 2 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 2 23:30 ↓ 3 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 3 15:11 ↓ 4 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 4 17:28 ↓ 5 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 5 9:57 ↓ 6 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 6 35:28 ↓ 7 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 7 6:02 ↓ 8 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 8 28:24 ↓ 9 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 9 21:25 ↓ 10 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 10 21:34 ↓ 11 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 11 7:42 ↓ 12 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 12 2:16 ↓ 13 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 13 9:17 ↓ 14 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 14 6:03 ↓ 15 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 15 59:46 ↓ 16 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 16 38:35 ↓ 17 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 17 33:01 ↓ 18 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 18 26:59 ↓ 19 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 19 35:59 ↓ 20 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 20 32:31 ↓ 21 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 21 27:44 ↓ 22 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 22 31:54 ↓ 23 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 23 37:54 ↓ 24 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 24 9:29 ↓ 25 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 25 21:33 ↓ 26 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 26 24:48 ↓ 27 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 27 19:07 ↓ 28 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 28 3:02 ↓ 29 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 29 6:10 ↓ 30 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 30 4:59 ↓ 31 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 31 25:29 ↓ 32 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 32 4:42 ↓ 33 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 33 42:45 ↓ 34 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 34 63:54 ↓ 35 Ирина Виноградова, Алёна Виноградова, Самуэль Клебанов. «Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами». Часть 35 5:48 ↓ О книге Книга Самуэля Клебанова, Ирины Виноградовой и Алёны Виноградовой посвящена низкоуглеводному питанию — кето- и LCHF-подходу. Авторы рассказывают, что сами когда-то придерживались так называемого правильного питания, но со временем оно перестало работать, и в поисках подходящего рациона обратились к этому типу питания. Они стали амбассадорами диеты LCHF в России, переработали зарубежную информацию по теме и включили в книгу рецепты, а также научные подтверждения, приводимые в поддержку диеты.
