Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни
Длительность: 9 ч 47 мин
Аудиофайлы: 16 глав
0:00 0:00
Скорость 0.75× 1× 1.25× 1.5× 1.75× 2× Таймер сна Выключен 15 мин 30 мин 45 мин 60 мин До конца главы
Главы книги 1 Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни». Часть 1 4:45 ↓ 2 Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни». Часть 2 53:32 ↓ 3 Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни». Часть 3 15:13 ↓ 4 Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни». Часть 4 41:48 ↓ 5 Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни». Часть 5 36:28 ↓ 6 Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни». Часть 6 41:43 ↓ 7 Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни». Часть 7 18:55 ↓ 8 Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни». Часть 8 55:09 ↓ 9 Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни». Часть 9 40:13 ↓ 10 Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни». Часть 10 59:22 ↓ 11 Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни». Часть 11 22:35 ↓ 12 Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни». Часть 12 51:28 ↓ 13 Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни». Часть 13 53:20 ↓ 14 Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни». Часть 14 55:04 ↓ 15 Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни». Часть 15 35:52 ↓ 16 Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни». Часть 16 1:46 ↓ О книге Книга Романа Бузунова и Софии Черкасовой посвящена сну и его влиянию на здоровье. Авторы рассматривают причины бессонницы и типичные ошибки, которые люди совершают, пытаясь наладить сон самостоятельно.
Читатель найдёт сведения о гигиене сна и спальни, релаксационных методиках для снижения стресса, когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, а также рекомендации для случаев сменного графика и авиаперелётов. Отдельно описаны храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног и сонный паралич: как их заподозрить, что можно сделать самостоятельно и когда обращаться к врачу.
